Омега 3 се полинезаситени масни киселини, кои се наоѓаат во одредени риби и растителни извори.

Омега 3 масните киселини се есенцијални, што значи дека човечкото тело не е во состојба сам да ги создаде – масните киселини или нивните прекурсори мора да се добиваат преку исхраната. Нивната улога во успешното губење на вишокот телесни масти е научно докажана, бидејќи го зголемуваат нивото на добриот холестерол (липопротеини со висока густина на ХДЛ) и го намалуваат нивото на лошиот холестерол (ЛДЛ-липопротеини со мала густина).