Цинк

Цинкот е суштински микроелемент кој нашето тело го користи во различни ензими и процеси низ телото. Поточно, тој игра многу улоги во метаболизмот на макронутриенти (јаглехидрати, масти и протеини), репликација на клетките, синтеза на протеини, раст и заздравување на раните.

Цинкот може да се изгуби во потта, што е една теорија зошто е помал кај спортистите. Се смета дека ниските нивоа на цинк (и магнезиум) го ограничуваат производството. и ИГФ-1 (фактор на раст сличен на инсулин), што сугерира дека недостатокот може да ја ограничи силата и анаболизмот. Цинкот исто така не се складира добро во телото, поради што треба да го добиваме секојдневно од нашата исхрана или додатоци. Ова е причината зошто земањето ZMA, како добар извор на цинк, може да биде корисно.

Магнезиум

Како и цинкот, магнезиумот е присутен во многу намирници и широко се користи низ телото за биохемиски реакции. Некои од клучните процеси кои вклучуваат магнезиум се производството на енергија, синтезата и функцијата на мускулите и протеините, здравјето на коските и разградувањето на гликогенот за енергија.

Како и цинкот, тој може да се изгуби со прекумерно потење и стрес, и обично се наоѓа на пониски нивоа кај спортистите. Нашите бубрези тесно ги регулираат нивоата на магнезиум во телото и можат да помогнат да се излачува помалку кога нивото на магнезиум во телото е ниско.

Витамин Б6

Нашите тела користат витамин Б6 за многу исти метаболички процеси како цинкот и магнезиумот, што го прави уште една компонента на повеќето додатоци на ZMA.

Витаминот Б6 е познат по својата улога во разградувањето на храната за енергија, здравје и развој на мозокот (кај доенчиња) и имунолошкиот систем.

Врз основа на сознанието дека спортистите обично имаат пониски нивоа на цинк и магнезиум, заедно со нивните типични метаболички функции во телото, се теоретизира дека ZMA има придобивки како што е потенцијалот за зголемување на силата и градењето мускули. Една студија покажа дека ЗМА, во комбинација со тренинг со отпор, покажа зголемување на тестот, ИГФ-1 (и двата анаболни хормони) и мускулната сила.