Што треба да знаеме за овој Додаток за Фитнес и Здравје
Вистина 1: Креатинот е природен и безбеден додаток
Креатинот е супстанца која природно се наоѓа во мускулите на телото. Според истражувањата, користењето на креатин како додаток е безбедно и ефикасно, особено за лица кои се вклучени во тренинзи и фитнес рутини.
Вистина 2: Креатинот ја подобрува издржливостта и производството на енергија
Креатинот ја зголемува концентрацијата на креатин-фосфат во мускулите, што помага во брзото обновување на АТП (аденозин трифосфат), основниот извор на енергија за мускулите. Оваа вистина го прави креатинот одличен додаток за спортисти и атилети кои бараат побољшана издржливост и енергија.
Вистина 3: Креатинот помага во зголемување на мускулната маса
Многу истражувања покажуваат дека користењето на креатин има поврзаност со зголемување на мускулната маса, особено кај спортисти кои се вклучени во тежински тренинзи.
Заблуда 1: Креатинот Го зголемува пизикот од бубрежни проблеми
Иако постои заблуда дека користењето на креатин може да предизвика бубрежни проблеми, научните истражувања не го поддржуваат ова. За здравите лица, умереното користење на креатин не би требало да предизвика бубрежни проблеми.
Заблуда 2: Сите луѓе мораат да го консумираат креатинот
Креатинот не е потребен за сите луѓе. Особено за лицата кои не се активни во физички активности или спорт, користењето на креатин може да биде излишно. За тие кои се вклучени во рутини на вежбање, креатинот може да биде корисен додаток, но секогаш треба да се консултираат со лекар пред почетокот на користењето.
Заклучок
Креатинот е еден од најпроучуваните и безбедни додатоци во светот на фитнесот. За многумина, тој може да им помогне во подобрувањето на физичката издржливост и постигнувањето на целите во тренингот. Сепак, пред користење, е важно да се консултирате со лекар и да го следите препорачаниот внес за вашата индивидуална потреба.
