Магнезиумот е еден од најважните минерали за правилно функционирање на човечкото тело, но истовремено и еден од најчесто занемарените. Современото темпо на живот, стресот, неправилната исхрана и физичкиот напор често доведуваат до намалени нивоа на магнезиум, што може да се одрази преку замор, мускулни грчеви, проблеми со спиењето, нервоза и намалена концентрација.
Сепак, кога станува збор за суплементација, многумина се соочуваат со дилема: која форма на магнезиум е вистинскиот избор – цитрат или бисглицинат?
Иако и двете форми имаат заедничка цел – надополнување на магнезиумот во организмот – нивното дејство и примена значително се разликуваат.
Магнезиум цитрат – за телесна рамнотежа и енергија
Магнезиум цитрат е форма во која магнезиумот е врзан со лимонска киселина. Оваа комбинација овозможува релативно брза апсорпција и ефикасно зголемување на нивото на магнезиум во телото. Поради тоа, магнезиум цитрат често се препорачува кај луѓе кај кои постои изразен недостаток или зголемена потреба од магнезиум.
Оваа форма најчесто се користи за поддршка на мускулната и нервната функција, особено кај физички активни лица или кај оние кои чувствуваат мускулни грчеви, болки и општ замор. Дополнително, магнезиум цитрат може позитивно да влијае врз дигестивниот систем и да придонесе за подобра општа телесна рамнотежа.
Поради своето дејство, магнезиум цитрат најчесто се зема во текот на денот, кога телото има потреба од поддршка за енергија и физичка издржливост.
Магнезиум бисглицинат – за нервен систем, сон и релаксација
Магнезиум бисглицинат претставува форма на магнезиум поврзана со аминокиселината глицин. Токму оваа врска овозможува исклучително висока биодостапност и нежно дејство врз организмот, без да го иритира дигестивниот систем.
Оваа форма на магнезиум е особено ценета поради своето влијание врз нервниот систем и менталната рамнотежа. Магнезиум бисглицинат често се препорачува кај луѓе кои се соочуваат со хроничен стрес, анксиозност, напнатост или проблеми со спиењето. Благодарение на смирувачкото дејство на глицинот, оваа форма може да помогне во релаксација на умот и телото, како и во подобрување на квалитетот на сонот.
Поради овие својства, магнезиум бисглицинат најчесто се зема навечер, како дел од рутината за одмор и опоравување.
Кој магнезиум е вистинскиот избор?
Изборот меѓу магнезиум цитрат и магнезиум бисглицинат зависи пред сè од вашите индивидуални потреби и начин на живот. Доколку ви е потребна поддршка за мускулите, физичката активност и општата телесна рамнотежа, магнезиум цитрат може да биде соодветен избор. Од друга страна, ако барате магнезиум што ќе ви помогне да се опуштите, да го намалите стресот и да го подобрите сонот, магнезиум бисглицинат е формата што почесто дава подобри резултати.
Важно е да се нагласи дека не постои „подобра“ или „полоша“ форма, туку само форма што повеќе одговара на конкретните потреби на телото.
Заклучок
Магнезиумот е минерал без кој телото не може правилно да функционира, но клучот е во изборот на соодветната форма. Разбирањето на разликите помеѓу магнезиум цитрат и магнезиум бисглицинат овозможува попаметен и поефикасен пристап кон суплементацијата.
Кога знаете што му треба на вашето тело, изборот станува многу полесен – а резултатите поочигледни.
